智慧型手機的本意是增進與伴侶的連結。沒錯，在愛著你的伴侶手中，它可以成為彼此連結的來源——分享照片、分享秘密笑話、回憶快樂時光。但當信任崩塌時，這支手機也可能成為監視你的武器，被他們用來對付你。如果你不禁捫心自問：“我的伴侶在監視我嗎？”，本指南將助你一臂之力。你將了解手機被監視的潛在跡象，以及如何巧妙地避開智慧型手機追蹤並發現隱藏的間諜軟體。
第一部分：你的配偶可能想監視你手機的原因
想到你的配偶偷看你的手機，當然會讓人深感不安。但在學習如何阻止你的配偶偷看你的手機之前，重要的是先了解他們這樣做的潛在原因。
以下是您的配偶可能覺得有必要侵犯您的隱私的一些原因：
- 涉嫌不忠： 如果你過去有過出軌，你的配偶可能會高度警惕，尋找再次出軌的跡象。即使事實並非如此，過去的背叛也會引起他們的懷疑。他們可能會查看你的手機，尋求內心的平靜，或尋找離婚的證據。
- 監測你的復發情況： 如果你有酗酒或賭博等成癮行為，你的配偶可能想確保你保持在正軌上。在這種情況下，信任可能很脆弱。
- 秘密財務： 金錢問題會引發緊張關係。如果你對支出諱莫如深，或是迴避討論財務問題，他們可能會窺探你的內心，找到答案。
- 扭曲的“自我完善”：有些配偶認為，透過監視你的訊息來了解你的喜好，可以幫助他們成為更好的伴侶。
- 控制問題：控制欲過強的人可能會將監視視為追蹤你的行蹤、想法和計畫的一種方式。
第二部分：你的配偶可能會透過哪些方式監視你的手機
間諜軟體應用程式：
這些都是嫉妒心強的配偶工具包中最危險的工具。像 mSpy、FlexiSPY 和 XNSPY 這樣的應用程式只需花費少量費用就能買到，並秘密安裝在你的手機上。一旦安裝到位，它們就能追蹤到海量的資訊：
- 位置歷史記錄：您去過哪裡以及何時去過（全部歷史數據）。
- 簡訊和電話： 包括訊息和通話記錄的內容；有些功能強大到甚至可以報告已刪除的內容。
- 社群媒體活動：監控各種社交媒體應用程式上的消息和貼文。
- 攝影機和麥克風：一些高級間諜軟體甚至可以在您不知情的情況下打開您的相機或麥克風 – 讓您的配偶看到您和周圍環境的即時鏡頭。
追蹤應用程式：
這些應用程式的設計初衷是好的，但也有被用來監視配偶的歷史。例如：
- 尋找我的 iPhone/尋找我的設備：這些對於尋找遺失的設備至關重要，但如果您的配偶知道您的登入訊息，他們就可以即時追蹤您的位置。
- 生活360：這款產品被宣傳為家庭定位器，但實際上卻可能成為持續、強迫性監控的工具。
共享帳戶：
便捷是有代價的。共享 Apple ID 或 Google 帳戶會將您的私人世界暴露給他們，因為 Apple 的 iCloud 和 Google（實際上是其所有應用程式）都會追蹤大量用戶訊息，其中包括：
- 訊息：所有連接到共享帳戶的 iMessage 或其他訊息應用程式均可存取。
- 照片和影片：共享的 iCloud 或 Google Photos 中的所有內容均可供他們使用。
- 瀏覽紀錄：即使是私人模式也經常將搜尋記錄同步到共享帳戶。
隱藏的鍵盤記錄器：
這些程式不太常見，但仍然很危險，它們會記錄你的每一次按鍵。精通科技的配偶可能會安裝這樣的程序，目的是竊取你的密碼、閱讀私人資訊等等。
5. 實體存取或肩窺：
最簡單的方法，你的配偶可能只是在他們不在的時候檢查你的手機。只要注意你把手機放在哪裡就行了。
第三部分：如何阻止你的配偶監視你的手機
方法 1：如何使用最佳位置欺騙器來欺騙你的 iPhone 位置
位置欺騙僅限於點擊傳送，而 iWhere 則將其提升到不同的層次，讓您可以完全控制您的虛擬行踪。 iWhere iPhone 位置更改器 它認識到現實生活中的運動並非總是直線。因此，它提供了一系列運動模式，以逼真地模擬您的行進軌跡：
- 一站式模式： 非常適合模擬簡單的通勤或差事。設定您的起點和終點，選擇實際的行駛速度，讓 iWhere 自動規劃行程，讓您專注於其他事情。
- 多重停止模式： 制定一份可信的行程，沿途多站停留。讓它看起來像是在辦事、欣賞美景，甚至是拜訪朋友。
- 操縱桿模式： 想要精準操控，快速繞路或在公園漫步？搖桿模式讓你可以使用熟悉的 WASD 鍵手動移動，實現位置的微調。
- 現實速度變化： iWhere 可調節的速度設置，讓您避免引起懷疑。您可以以步行速度移動，模擬在交通停止和加速時的駕駛，甚至可以設定輕快的騎乘速度——iWhere 讓您感覺真實可信。
無縫欺騙的附加功能
- 歷史路線： 重複使用和修改先前的路線，以方便和保持一致。
- GPX 匯入/匯出： 與其他地圖工具集成，實現高級路線規劃。
- 易於使用： iWhere 優先考慮用戶友好的介面，因此您可以花更少的時間進行設置，而花更多的時間欺騙目標。
以下是如何使用 iWhere 阻止您的配偶監視您的手機：
如果你懷疑你的配偶正在追蹤你的一舉一動，那麼是時候重新掌控你的虛擬行程了。以下是如何利用 iWhere 的多站模式創造一條看似令人信服卻又虛假的路線：
步驟1： 下載並安裝 iWhere。然後，啟動軟體並點擊「開始」。
第 2 步： 選擇「多站模式」並將您的 iPhone 連接到電腦。
第 2 步： iWhere 介面上會出現一張地圖。你只需選擇想要用來偽造位置的地點，然後選擇「使用此地點」確認選擇即可。
提示： 精心挑選能營造可信故事的地點。例如：
- 工作繞行路線： 添加您最喜歡的咖啡館或經常光顧的商店 後 工作。
- 與朋友共進午餐： 透過增加一個合理的會面地點來迷惑他們。
- 無意義的停留： 包括隨機的雜貨店或藥局，讓您看起來像是在跑腿，而不是掩蓋您的蹤跡。
另外，選擇與您通常出遊方式（步行、開車等）相符的速度。
步驟3： 點選“開始移動」按鈕，iWhere 就會錯誤地廣播所選位置，就好像您正在按照計劃的路線行駛一樣。
方法2：使用虛假GPS應用在Android上模擬位置
如果您是安卓用戶，也不用擔心！雖然虛假 GPS 位置欺騙器不如 iWhere 先進，但仍然可以有效地偽造您的位置。好消息是，它不需要您 root 安卓設備，並且適用於安卓 4.4 及以上版本。
以下是如何使用虛假 GPS 位置欺騙器來改變設備位置的方法：
步驟1. 從選定的應用程式安裝 Fake GPS，並授予其存取您的位置和發送通知的權限。
步驟3. 打開 ”設定”，然後點擊“關於手機“。 尋找 ”版本號」並快速點擊（通常 7 次），直到看到“您現在是一名開發人員！“.
步驟4. 在 ”設定，“ 尋找 ”開發者選項”。尋找“選擇模擬位置應用”，然後選擇您安裝的假 GPS 應用程式。
步驟5. 打開虛假GPS應用。在地圖上搜尋或手動定位到所需的虛假位置。點選“開始“ 或者 ”玩」來啟動虛假位置。
您可以使用Google地圖或其他基於位置的應用程式來確認您的裝置是否顯示虛假位置。
方法3：使用VPN應用程式更改您的位置
VPN 主要用於保護線上隱私，但它們也可以幫助您更改大致位置，因為它們允許您使用不同的 IP 位址重新路由網路流量，從而掩蓋您的真實位置。因此，如果您身處不同的城市或地區，VPN 可以讓您向配偶隱瞞您的行蹤。選擇在您想要的虛擬位置設有伺服器的 VPN——NordVPN 是一個絕佳選擇，它擁有龐大的伺服器網路（包括 111 個國家/地區的 6344 台超高速伺服器）。然而，需要注意的是，即使是可靠的 VPN 通常也不會允許您在特定城市內偽造您的位置。
以下是使用 NordVPN 偽造您的位置的方法：
1. 造訪 NordVPN 網站並選擇適合您的訂閱方案。
2. 為您的 Android 裝置下載 NordVPN 應用程式。安裝並打開該應用程式。
3.如果您是 NordVPN 新用戶，請建立帳戶，或使用您現有的憑證登入。
4. 在應用程式中，搜尋您希望出現的城市的伺服器。點擊它進行連接。
方法4：使用強密碼保護您的手機
保護手機看似顯而易見，但我發現這是一個經常被忽視的關鍵步驟。如果你的配偶能輕易存取你的手機，那麼更改你的位置就毫無意義了。以下是一些創建強密碼的技巧：
- 避免顯而易見的事： 跳過生日、寵物名字和簡單的數字模式。
- 組合大寫、小寫、數字和符號。
- 為了增強安全性，至少需要 12 個字元。
- 對每個重要帳戶使用不同的密碼。
- 考慮使用密碼管理器來儲存和產生複雜的密碼。
方法五：真誠地對待你的配偶
上述方法可以阻止你的配偶監視你，但你仍然沒有解決根本問題。健康的關係依賴於溝通和相互信任，所以考慮與你的伴侶進行開放和誠實的溝通。
關於如何進行對話的一些建議：
- 選擇一個你們雙方都平靜、放鬆且不受干擾的時間。
- 直截了當，確保避免指責。解釋一下配偶的監視行為讓你有何感受（背叛、受傷、焦慮）。
- 確保聽取你配偶的意見。這不會讓你滿意，但試著理解他們為什麼覺得有必要監視你。
- 如果重建信任讓您感到不知所措，夫妻諮商可以提供指導和支持。
但是，請注意，如果您感到不安全或受到威脅，請優先考慮自己的健康。聯絡值得信賴的朋友、家人，或撥打家庭暴力熱線（以防問題升級）尋求支援。
常見問題解答
我怎麼知道我的伴侶是否在監視我的手機？
以下跡象顯示您的配偶可能正在監視您：
- 您的手機突然感覺反應遲鈍： 間諜軟體應用程式可能會佔用手機資源。如果您發現手機速度莫名其妙地變慢、卡頓，或者應用程式崩潰的頻率比平常更高，就需要進行排查了。
- 您的手機電池耗電速度比平常更快： 間諜軟體，尤其是那些追蹤你的位置或錄音的軟體，可能會嚴重耗電。例如，如果你的手機使用習慣沒有改變，卻需要更頻繁地充電，這很可能表示你的配偶正在監視你。
- 手機空閒時出現的異常活動： 你的手機螢幕會在你不碰的情況下亮起來、應用程式會打開、或發出聲音嗎？這很可能表明你的配偶或其他人可能在後台安裝了間諜軟體。
- 手機數據使用量激增： 間諜軟體和追蹤應用程式會不斷將收集到的資訊傳送給你的配偶。所以，請檢查你手機的資料使用情況——如果出現不明原因的激增，可能是間諜應用程式造成的。
我怎麼能阻止我的丈夫追蹤我的手機？
- 更改您的位置：使用假的 GPS 應用程式（Android）或 iWhere iPhone 位置更改器（iPhone）。
- 使用VPN：隱藏您的大致位置以獲得更廣泛的隱私。
- 強密碼： 為您的手機和帳戶建立獨特、複雜的密碼。
不要忘記，開放的溝通是處理情況的最佳方式。
結論
無論你的配偶出於什麼原因監視你的手機，你的隱私權都是不容置疑的。你可以使用上述方法，暫時阻止他們監視你。如果你們的關係有根深蒂固的問題，就會出現監視的問題。坦誠開放的溝通才能帶來相互尊重──而這正是健康關係的必要條件。